Vivre en phase avec son cycle féminin (Livre & Podcasts)

J'ai écrit un livre : Bien dans mon cycle : 60 recettes et conseils pour prendre soin de ses hormones est officiellement disponible en librairies depuis le 11 septembre !

Pourquoi un livre sur le cycle féminin ?

Des femmes qui subissent leur cycle, j’en ai reçu toutes les semaines en consultation ces 5 dernières années. Vous (ou quelqu'un qui vous est cher) êtes sûrement même concernée. 

Les dérèglements hormonaux, qu’il s’agisse de syndrome prémenstruel, d’endométriose ou d’ovaires polykystiques, sont de plus en plus répandus. Quant à l’infertilité, elle ne cesse d'augmenter depuis vingt ans dans les pays industrialisés, touchant aujourd’hui un couple français sur quatre.

En cause ? Des facteurs évidemment génétiques, mais aussi environnementaux - perturbateurs endocriniens, métaux lourds et pesticides - et liés au mode de vie.

Ce livre, c'est aussi le fruit de mon cheminement personnel parce qu'il y a treize ans (après un peu trop d’errance médicale à mon goût...), on m’a diagnostiqué une maladie auto-immune de la thyroïde, puis une endométriose et une adénomyose. À l’époque, cette annonce m’est tombée dessus comme un couperet, parce que j’ignorais encore tout ce que j’ai appris depuis.

Je ne savais pas que mon alimentation était pro-inflammatoire et n’apportait pas à mon organisme les nutriments vitaux dont il avait besoin. Je n’abordais mon alimentation qu’au travers du prisme des calories et, comme beaucoup de jeunes femmes, j’étais déconnectée de ce corps que la société m’avait conditionnée à juger imparfait à jamais.

Je ne savais pas non plus que les nuits blanches passées à travailler et la pression que je m’imposais continuellement le mettaient dans un état d’alerte permanent, profondément préjudiciable pour mon équilibre endocrinien.

Mon interprétation non scientifique et toute personnelle de cette histoire, c’est que je ne pouvais pas vivre indéfiniment dans le déni de mes besoins physiologiques, et que ma thyroïde et mon utérus m’ont rappelée à l’ordre pour notre bien commun.

Alors, je me suis mis en tête de comprendre le fonctionnement de mon système hormonal, et de faire du mieux que je pouvais pour l’honorer chaque jour. Et qu’est-ce que j’ai eu raison !

Ce livre, je le vois comme l’opportunité de partager avec vous tout ce que j’aurais aimé savoir plus tôt, et qui a littéralement transformé ma vie. C’est une invitation à (re)découvrir votre nature cyclique et les bons réflexes pour en prendre soin.

Un guide pratique et complet

Vous y trouverez :


• des conseils nutritionnels concrets pour chaque phase du cycle, et 60 recettes gourmandes pour les mettre en pratique

• des clés de coaching pour vous poser les bonnes questions afin d'être en phase avec l'énergie de votre corps au fil du mois

• des focus et astuces « naturo » en fonction des périodes (créer une huile de massage anti-douleur, comment et pourquoi limiter le gluten, connaître sa fenêtre de fertilité, mieux choisir ses compléments alimentaires, réguler sa glycémie...)

• des recommandations naturelles spécifiques et témoignages inspirants selon les problématiques rencontrées (endométriose, SOPK, SPM, fertilité, libido…)

  
  

Un avant-goût dans vos oreilles

A l'occasion de sa sortie, j'ai eu la joie d'être l'invitée de plusieurs podcasts :

• Episode « Transformer son cycle en boussole » du podcast Nouveau Jour d'Hélène L'Hermitte : un échange très riche au cours duquel nous avons abordé les 4 saisons du cycle féminin et comment en faire un atout pour notre énergie et notre créativité ; l’impact d’un fonctionnement linéaire sur 24h (hérité d’un modèle masculin) sur notre équilibre émotionnel et hormonal ; et mes conseils pour ajuster son alimentation, son agenda, son activité physique et sa vie sociale selon les besoins de chaque phase.

• Episode « Un autre rythme est possible » du podcast Un autre chemin est possible de Marion Alves de Oliveira : un échange plus personnel, où l'on a parlé de l'hygiène de vie comme d'un acte politique face au poids des lobbys alimentaires et pharmaceutiques et de l'importance de respecter nos rythmes biologiques pour remettre de la présence et du sens dans nos vies. Nous avons aussi évoqué le quotidien à Marseille, mon rapport aux réseaux sociaux, ce qui m'agace dans le monde du bien-être et surtout ce qui me nourrit profondément aujourd'hui.

Merci à elles de m'avoir prêté leur micro, et merci du fond du coeur à toutes celles d'entre vous qui avez déjà acheté Bien dans mon cycle et qui contribuez à la portée de son message, participant ainsi à faire de ce livre une main tendue à toutes celles qui en ont besoin 💛